チアシードとは？
ちあしーど
水に浸けるとプルプルに膨らむ小さな黒い種で、栄養がたっぷりだよ。
チアシードはメキシコ原産のシソ科植物の種で、水に浸けると表面がプルプルのゼリー状に膨らむのが特徴だよ。オメガ3脂肪酸や食物繊維がたくさん含まれていて栄養豊富なんだ。ヨーグルトやスムージーに入れて食べることが多いよ。
つかいかた・れいぶん
チアシードをヨーグルトに混ぜて冷蔵庫に入れておいたら、朝にプルプルになっていておいしかったよ。
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さいごの こうしん: