漸進的筋弛緩法とは？
ぜんしんてききんしかんほう
体の力を抜いてリラックスする練習だよ。
『漸進的筋弛緩法』は体の筋肉を一度ぎゅっと力を入れてからすっと抜いていくリラックスの練習だよ。
つかいかた・れいぶん
手をぎゅっと握って5秒後にパッと開くと手がポカポカしてリラックスできるのがこの方法だよ。
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さいごの こうしん: