持久力って なに？つかれずに つづける ちからのこと

持久力じきゅうりょくって きいた ことが あるかな？持久力じきゅうりょくとは、ながい じかん うんどうや あそびを つづけられる ちからの ことだよ。すぐに つかれちゃう ときと、なかなか つかれない ときが あるよね。この ページで やさしく せつめいするよ。

持久力じきゅうりょくって どんな ちから？

持久力じきゅうりょくは、つかれずに ながく うごきつづける ちからだよ。たとえば マラソンで ずっと はしったり、水泳すいえいで ながく およいだり できるのは、持久力じきゅうりょくが あるからなんだ。おにごっこや なわとびで、みんなより ながく あそべる ともだちは 持久力じきゅうりょくが つよいんだよ。

からだの なかは どうなっているの？

ながく うごくと、からだは たくさんの さんそが ひつようになるよ。そのとき 心臓しんぞうが どきどきして、血ちを からだじゅうに おくるんだ。肺はいは いきを して さんそを とりこむよ。心臓しんぞうや 肺はいが げんきに はたらくと、つかれにくくなって ながく うごけるんだ。

持久力じきゅうりょくを つよく するには？

そとで たくさん あそぶと、持久力じきゅうりょくは だんだん つよくなるよ。はしったり、あるいたり、およいだり、いきが すこし はずむ うんどうを つづけるのが いいんだ。いきなり むりを しないで、まいにち すこしずつ からだを うごかすと げんきに なれるよ。よく ねて、ごはんを しっかり たべることも たいせつだよ。