ウディヤーナバンダとは？
うでぃやーなばんだ
お腹を強く引き込む高度なヨガの技法だよ。
『息を吐いたあとにお腹を背中側にぐっと引き込んでおへそを上に引き上げる技』だよ。
つかいかた・れいぶん
ウディヤーナバンダを初めてやったときはお腹がぽっこりくぼんでびっくりしたよ。
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さいごの こうしん: