トリプトファンとは？
とりぷとふぁん
セロトニンや睡眠ホルモンのメラトニンの材料になる必須アミノ酸で、牛乳やバナナに多いよ。
トリプトファンは牛乳やバナナ・鶏むね肉に多い必須アミノ酸で、気分を安定させるセロトニンや、夜眠くなるのを助けるメラトニンというホルモンの材料になるんだよ。
つかいかた・れいぶん
寝る前に温かいミルクを飲むと、牛乳のトリプトファンがメラトニンに変わって眠りやすくなると言われているよ。
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さいごの こうしん: