ボディスキャン瞑想とは？
ぼでぃすきゃんめいそう
体を頭からつま先まで意識で探る瞑想だよ。
『ボディスキャン瞑想』は頭から足の先まで体の感覚に一つずつ意識を向けていく瞑想だよ。
つかいかた・れいぶん
横になって「頭→首→胸→おなか」と順番に体の感覚に気づいていくのがボディスキャン瞑想だよ。
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さいごの こうしん: