ストレスってなに？こころと体のサインをやさしく解説

「ストレス」という言葉ことばを聞きいたことがあるかな？ストレスは、心こころや体からだが「ちょっとつかれたよ」「がんばりすぎだよ」と教おしえてくれるサインなんだよ。だれにでもあるふつうのことだから、あんしんしてね。

ストレスってなに？

いやなことや、きんちょうすることがあると、ドキドキしたり、元気げんきが出でなくなったりするよね。そんなふうに、心こころや体からだにあらわれる反応はんのうのことを、ストレスというんだよ。

友ともだちとうまくいかないとき、テストがしんぱいなとき、いそがしくてつかれたとき。いろいろなことが、ストレスのもとになるよ。同おなじことでも、へいきな人ひともいれば、つらくかんじる人ひともいるよ。みんなちがっていいんだよ。

ストレスがたまると、おなかがいたくなったり、ねむれなくなったり、イライラしたりすることがあるよ。これは、心こころと体からだが「そろそろ休やすもう」と言いっているのかもしれないね。

つかれたなと思おもったら、まずはしっかり寝ねて体からだを休やすめよう。外そとで遊あそんだり、体からだを動うごかしたり、すきなことをするのもいいよ。ちょっとしたことで、気きもちがかるくなることもあるんだ。

こまったときや、かなしいときは、ひとりでがまんしなくていいよ。おうちの人ひとや、先生せんせい、なかよしの友ともだちに、気きもちをはなしてみよう。はなすだけで、心こころがすっとかるくなることがあるよ。あなたのことを心配しんぱいしてくれる人ひとは、きっとそばにいるからね。