ウトゥカタアーサナとは？
うとぅかたあーさな
空気のいすにすわるようなポーズだよ。
『ひざを曲げて太ももを床と平行にして両手を上に持ち上げて保つポーズ』だよ。
つかいかた・れいぶん
ウトゥカタアーサナをしばらく続けたら太ももがぷるぷるしてきたよ。
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さいごの こうしん: