ナーディ・ショーダナとは？
なーでぃしょーだな
片方ずつ鼻を使って呼吸するヨガの技法だよ。
『右と左の鼻を交互に使ってゆっくり呼吸しエネルギーの通り道をきれいにするといわれる呼吸法』だよ。
つかいかた・れいぶん
ナーディ・ショーダナを寝る前にやってみたらとても眠れやすくなったよ。
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さいごの こうしん: