バードドッグとは？
ばーどどっぐ
四つ這いで腕と反対側の脚を水平に伸ばす体幹運動だよ。
手と膝をついた姿勢から反対側の手と足を同時に伸ばす運動が『バードドッグ』だよ。
つかいかた・れいぶん
バードドッグで背中がまっすぐになって腰痛予防にとても役立つよ。
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さいごの こうしん: